要想做一个活得通透的人，我们必须学会快速切换自己的情绪,从愤怒走向平和，从痛苦走向镇定，从压抑走向奋进，从恐惧走向坦然，去参透事情的本质。

文文去熟悉的一个餐馆吃饭，点好了自己喜欢的饭菜，突然一个男人的声音咆哮起来，听着让人发怵。

隔着一面墙，她很想忽视男人的杂音，但杂音太大，她一字一句都能听到。

文文大概听出发生了什么事情。

这位A先生，听着餐馆的背景声音太大了，像广播一样，他叫来服务员童童，没好气地让她把背景音乐关闭。

童童从来没听过客人提这要求，而且对她的态度又差，直接忽视了A先生的请求。

这可不得了了，A先生破口大骂，口口声声要投诉，还威胁童童再瞪她，信不信他敢砸她，又说这家餐馆不是广播站，开什么背景音乐，这么吵让客人怎么吃饭。

A先生丝毫没有要停下来的意思，一直在咆哮，也不顾及其他客人的眼光。

最后，童童向A先生道歉，A先生又说，起初态度这么好不就得了，你一个服务员拗什么拗，又是一大堆话。

终于，A先生走了，餐馆的客人似乎都舒了一口气。

生活中，有很多的事情会让一个人感到崩溃、失控，这时通常他的感情大于理智，如果任凭情绪控制，说一些任性的话，做一些任性的事，那么这个人将会非常失态。

而一个意气用事，控制不了情绪，成为情绪奴隶的人，他总会看不惯各种事，见不惯各种人，如果他不学着快速切换自身的情绪，他的人生根本不会活得很畅快，而会处处犯堵。

一次，朵朵去看电影，时间有些赶，她骑了一辆共享单车。

进到地铁站过安检的时候，朵朵才发现共享单车忘了上锁。

她赶紧冲出地铁站，但单车已被他人骑走了。

朵朵拿出手机百度查看忘记锁单车会怎样，发现原来后果比想象中严重：单车很可能会继续收费，如此信用记录也会被扣分。

而打开共享单车页面，并未显示计时中。

一方面是马上开播的电影，一方面是棘手的单车忘锁问题。

朵朵内心是烦躁的，很后悔骑单车，影响了看电影的心情。

她想起前些天自己看到的关于享受当下的一篇文：孩子是最享受当下的，也许前一秒还在哭，下一秒他就能哈哈大笑，全身心投入当下。

朵朵决定去看期盼已久的电影，虽然最初坐在电影院，她脑海中总是闪现忘锁单车的事情，这和她原本看电影的心情很不搭。

她试着迅速切换情绪，把单车的事情抛到一边，很投入地观看电影。

之后，朵朵发现单车并不存在问题，不影响再次使用，自己一直的担心只是虚惊一场，她很庆幸坐在影院全情欣赏电影中的故事。

很多的人回到家依然烦心着工作的问题，工作的时候又忧愁着家里的烦恼，他们的情绪整体上总是比较低落，工作效率不高，营造的家庭氛围也很糟糕。

他们做着一件事，心里却想着另一件事，一副心不在焉的样子，带着复杂的情绪做事情，到头来根本达不到比较理想的效果。

只有把情绪快速切换到当下积极的方向，你才能想清楚自己在当下的情境下到底怎么做才会更好，才能更好地应对一些比较麻烦的问题，也能为自己奋进的过程感到欢欣鼓舞。

在热播剧《我的前半生》有一个场景，印象深刻。

子君在一家商店打工，一位漂亮的女士进店试穿鞋子，子君看到是她的大学同学米雪儿。

子君很想躲开，但被米雪儿叫到跟前帮忙弄一下鞋子的绑带。

米雪很奇怪子君为什么卖鞋子，问是她家的代理的品牌还是体验生活。

子君说在这里上班，米雪对着子君拍照，发到了朋友圈，美其名曰：照顾子君的生意，实际上却在嘲笑她。

得知子君离婚了，米雪开始向其他的同事诉说子君过去不愁吃，不愁穿，过着购物、下午茶的富太太生活。

子君的同事好奇地问这问那，子君气得想把鞋盒砸向她们。

但她想起贺涵的话：

你来工作是来赚钱的，不是来交朋友的，如果能交到朋友，那是惊喜，交不到朋友，那才是正常的；所以现在做到韬光养晦很重要，做好自己的业绩，任人评说，你自己的业绩做好了，自然会有人来成为你的合作伙伴。

子君迅速调整情绪，满面笑容地拿着手工限量款走到米雪儿面前给她试穿，说不是很尊贵的客人也不会拿出来，就是有人想试穿也不一定买得起，哪里像米雪儿，不在乎多几千块钱。

米雪儿被子君说得倒不好意思了。

子君为她试穿了两款鞋子，拍照发到朋友圈，米雪儿不解，子君回应，要让朋友知道米雪儿来自己的店要么不买，一买就全是意大利手工限量款。

米雪儿问价格，子君回道一双七千八，一双九千八，又反问着说米雪儿不会嫌贵的吧。

米雪儿面露难色，说明其实价钱真的无所谓，只是自己比较喜欢其中一款。

子君顺利卖掉了一双一年也就卖一双的鞋子，子君的同事看得目瞪口呆、佩服之情溢于言表。

如果子君感情用事，对着米雪儿和同事发一顿脾气，可想而知，不仅鞋子卖不出去，而且她们嘲笑和鄙视会变本加厉。

而子君选择了快速切换愤怒的情绪，用娴熟的销售技巧让米雪儿买单闭嘴，让同事由衷叹服不得不刮目相看。

聪明的人当面对质疑、讽刺、挖苦时，能够迅速从愤怒、难过、悲伤的情绪中切换到积极向上的状态，不被情绪控制，立足当下的情势做出恰当的反应。

他看得很通透，其他人的言语态度自己管不了，也没必要在乎，做好自己就行，他的心中只有一个目标，并用脚踏实地的行动和不容小觑的成果告诉自己：现在的状态很棒。

生活中，会遇到让自己情绪千回百转的各种事情，有的人因一件或多件过去痛苦的事件，一辈子都想不开，活在过去的情绪中，压抑、愤怒、难过、后悔。

我们的应急机制，主要由大脑边缘系统控制，它是自动反应的，已从人类祖先那里传承了上万年。

当遇到我们以为比较危急的场面，我们的情绪在自动反应机制下瞬间被激发，并恣意蔓延，这时的我们心跳加快，肌肉紧绷，手心冒汗，身体充满了力量，随时准备逃跑或进攻。

远古时代，人类生存充满艰险，有猛兽或其他部落随时袭击，我们的身体和情绪迅速感应，提醒我们远离危险或进攻取胜。

可现在的日常生活中，并不会像以前那样，但我们的自动反应机制依然保存了下来，我们很容易夸大自身面临的尴尬、愤怒、痛苦处境，而且陷在情绪中难以自拔。

情绪问题是70%的人要面对的问题，我们的情绪需要管理，尤其对于生活在快节奏高压力下的我们来说。

要想做一个活得通透的人，我们必须学会快速切换自己的情绪,从愤怒走向平和，从痛苦走向镇定，从压抑走向奋进，从恐惧走向坦然，去参透事情的本质。

电影《教父》中有一句经典的话语：“花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”

对于过去的负面事件，学着汲取其中积极的力量，看到一些正向的价值，督促自己振作起来，毕竟打碎的古董再珍贵，坐在原地大哭也不能复原，你要做的是站起来勇敢去搜寻人生中更多的意义和可能性。

对于过去的负面事件引发的情绪，从冥想的角度讲，我们要觉察到它，感谢它在提醒你一些事情，学会看到情绪想带给你的话语，告诉它自己已知道，并请过去的情绪离开自己。

迅速回到当下，观照自己的处境，清楚并锁定自己的目标，并为自己的目标制定一系列可行的步骤，稳步去执行，有应急的事情从容去应对。

面对嘲笑、侮辱、讽刺，左耳进右耳出，由他人说去，做好自己的事情并做得优秀到极致，是对他们最厉害也最有力量的回击。

对于未来，有筹划，有想法，但不畏惧，不过分忧虑，只要你当下的每一步都踩得踏实，你的美好未来也是很快就能触手可及。

享受当下喜欢并感到愉快的事情，这是一个人不断拼搏和奋斗源源不竭的动力和源泉。

通透的人，自带迅速切换情绪的功能，他们力求在每一天都能够过得舒心自在，在每一个时刻都能体会到充实满足，他们坚信管好自己情绪既珍爱了自己也善待了他人。

（文章来源：富书）