不知道从什么时候开始，人到中年，能够被记住的关键词仿佛只剩下“危机”两个字。

30岁后，人们更多的开始需要担负起家庭的责任，成为家庭的希望和支柱，而不仅仅是年轻时的为自己而活。随着年纪变大，即便是再有拼命的想法，身体也开始力不从心。

于是，很多人进入了所谓的“中年危机”。此时与年轻人相比，跳槽就更加谨慎和纠结，有的时候即使你对现状不满，也不敢轻易行动。

其实，每个人都会遭遇自己的“中年危机”，这个时候你最需要做的是好好地进行自我反思和自我改变，否则人生就只能变得停滞，最后被淘汰的肯定是你这只没有及时与时俱进的“老油条”！

01.人到中年到底该不该选择跳槽？

人到中年，总会碰到各式各样的挑战，身体机能下降，家庭重担在身，职场中还要应对年轻人带来的压力和竞争，毕竟年纪大了，各个方面都处在下风。

如果这个时候想要在工作上有所变动，风险必然会成倍增加。人到中年，如果想要做到精准跳槽尽力避免失误，我们有必要先了解自己的时间观。

据说某名校学生在毕业前都要回答一个问题，what will you want to do with your one wild and prescious life？（你计划如何度过宝贵的一生？）每个人在不同年龄段都有属于自己的答案，没有对错好坏，只有是否适合。

根据美国心理学家菲利普·津巴多的研究，整体看来有六种时间观：消极的过去时间观、积极的过去时间观、宿命主义的现在时间观、享乐主义的现在时间观、未来时间观、超未来的时间观。跳槽时，这六种时间观也左右着我们的决定。

第一种，消极的过去时间观。过去的公司都不行，虽然已经工作很久也人到中年，可还是希望未来的公司能好一些。“换家公司就会好”的想法占据我们的大脑。如果运气好，有时换了东家情况真的会好转。

第二种，积极的过去时间观。始终对过去的公司很满意，之前在公司里也有很多朋友，不会咄咄逼人。既然现在挺好，持这种时间观的中年人最好不跳槽，同时还要祝愿目前所在公司能存活到自己退休的年纪。相信我，这并不容易。

第三种，宿命主义的现在时间观。自己的能力已经注定，该发生的总会发生，不相信自己能改变什么。在跳槽行为上表现的比较被动，外表看来往往是能随遇而安。中年人在此状态中，与其说不想跳，不如说是他蹦跶不动了。

第四种，享乐主义的现在时间观。在目前公司交友很多，觉得应该及时享受生活，跳槽与否全看缘分，不强求也不会刻意不换工作。已经投入了大量的时间积累了很久，那还是快乐的待在现公司好了。

第五种，未来时间观。不管过去怎样，希望都在未来，现在压抑一下自己也可以，未来会更好。表面吃苦耐劳，同时有自认为的好机会马上会跳槽。人到中年搏一搏的心态在此体现无疑。

第六种，超未来的时间观。觉得希望在未来的未来，抱这种时间观多半给人琢磨不定的感觉。中年人很少抱有这种时间观，考虑到未来已经所剩不多，乐观地看这未必是坏事。

以上几种时间观有相互融合的部分，我们只要记住“物无美恶，过则为灾”就能在跳槽时不过于纠结。那么你会基于哪种时间观来决定跳槽与否呢？

02.工作多年后再跳槽，薪水会越来越高吗？

很多人都觉得“薪水合理就行”，可经常出现的情况是，相同工作量，老板希望少给一点儿，于是把工作安排给年轻人而不是中年人，中年员工则希望多拿一点儿，还希望尽快升职。那么怎样才算合理呢？

在人生的不同时段，依靠不同的“本事”赚钱。20多岁时，更多的是靠勤奋肯干，30多岁则更多地是凭借能力经验，年过40后多半应该是靠之前的资源积累。

这个时候，大家最应该做的是自我反思，二十几岁担心没有积累正确的经验，三十岁后还没有成就担心自己能力不行，年过四十还想靠勤奋为自己开创新天地又感觉力不从心。

而想要应对所谓的“中年危机”，答案也许应该是，以发挥此前积累为前提找到合适的新机会，那么薪水自然会高。虽然并不是完全不能重头再学，但是这种“从头再来”想想就累，不是逼不得已，谁也不愿意这样做。

03.对人际资本重新认识

很多中年人本不愿意跳槽，但由于各种客观原因不得不动时，发现除了重新开始好像没有其他方法，甚至找不到愿意出手相助的人脉资源，从而跳槽失败。除去偶然因素，“没有正确积累人际资本”也是很重要的原因。

人际资本并非有意结交或者刻意逢迎，而是我们在工作之中能够通过助人积累一些“声望”。无论是提携后辈，还是帮助年轻人在工作中成长，亦或是结交兴趣相投的朋友，都可以算是正确的积累人际资本。也许未必会用到，但是当我们遇到问题，之前帮过的人或许能伸手相助。

“长期无私助人”有利于我们人际资本的积累。

记得之前工作的公司有一次招聘HR，两个朋友同时推荐了Ann。Ann有三年HR工作经验，前公司倒闭一时还没找到新机会。我问朋友为何推荐她，得到的回答是“Ann愿意帮别人，专业水平也不差。”但是我给她打电话约面试时，她刚好已拿到另一家大公司的offer。没有机会见面虽然有些遗憾，但那次我对Ann留下了不错的印象。

人到中年，我们应该检讨一下之前有没有尽力帮助别人，还是一直想占别人便宜，即便没成功自己也不能吃亏。后一种人怕是难以在社会立足 ，加之年岁增加，失业之后很难靠经由朋友内部推荐找到新工作。运气好的话，投简历应聘或许能找到新工作。可谁愿意给一位三四十岁靠投简历应聘的候选人面试机会呢？这是个问题。

关于人际资本，任何时候积累都不算晚，我有三点建议给你：

第一，努力完成手头工作的同时，找机会多帮助同事尤其是职场新人。谁也不知道十年之后，他们会不会是你的老板。

第二，对人际资本定期盘点。建立较高的人际门槛，去掉只想占便宜的寄生虫，留下能相互扶助的真朋友，对朋友尽量好一些。

第三，经常问“有什么我能帮到的？”而不是“希望你能帮帮我！”

04.跳出“中年危机”的泥潭，从建立“防护网”开始！

20岁时跌倒，我们拍掉身上的土，马上可以继续前行；40岁时跌倒，我们估计会像郭德刚说的“就地趴一会儿”，能不能站起来再议。

人到中年跳槽风险高，失足跌落也更难站起来，所以建立“防护网”成为一项必备技能。就我个人经验而言，可以建立三类防护网，“家庭、行业、兴趣”。

家族防护网的意思是，无论怎样家人都有支持我们。说起来容易做起来难，尤其是人到中年，上有老下有小，能坦诚地对家人说出心声并不是一件容易的事。

我有位朋友，35岁突然失业，每天仍然按点上班、下班，出门就找间咖啡厅投简历，根本不敢跟家里说失业的事情。其中的压力，怕是只有中年人能够理解。

行业防护网指的是，在行业之中有影响力和朋友，无论是找新机会，还是跳槽失败，他们都愿意出手相助。此处，我要再强调一下平时对别人好一些。“不行春风，莫望秋雨”的道理往往只有在倒霉的时候才能深刻体会。

兴趣防护网此处专指“可以变现”的兴趣。人到中年除了工作之外，应该再培养几个小爱好，能减轻精神压力之外，在危机时刻说不定还能换钱养活自己。

我有位HR朋友，平时爱写东西，在新媒体兴起的时候自己运营了几个公众号。最近在微信里问起近况，她说：“辞职专门写文章了，主要是公司不景气，不想成为别人的累赘，反正写字也能赚钱，我还喜欢！”

能建好上述这三重防护网，即便跳槽失败摔的骨断筋折，也有机会再次站起来。

人生有如夜里在山中赶路，谁还没个踩空的时候，跳槽也是如此。万一跳槽失败，我们还有两条路可以走，一是回到前公司，只要没打前老板，低头认个怂，这种可能性是有的；二是从头再来零起步，权当我们刚刚走出校园。情况应该不会再差了。

电影《岁月神偷》里罗妈给罗爸的一双鞋取了名字,一只叫“难”，一只叫“佳”，难一步，佳一步，一日难，一日佳，生活就是这样。

此外我还有个小建议，在顺利的日子里赚钱，在困难的日子里长本事。人在逆境中更容易看到问题，也有更多机会反思，继而找到突破口。

05.追求兴趣 VS 体现能力

对工作多年的职场人而言，兴趣与能力之间进行平衡与取舍会是经常面对的问题，有矛盾也会有统一。

如果年轻人的问题是“不知道什么是兴趣”，那么人到中年的问题就是“还要不要再追求兴趣呢？”

乔布斯在斯坦福大学的演讲中曾提到过“找到自己所爱的”，考虑到事业将占据人生的很大一部分，所以要找到自己感兴趣的事，并热爱自己所做的一切。

此外，人到中年必须承认学习新知识的速度下降了，或许你也可以选择发挥之前的经验，而不是总像个新兵跟别人一味拼体力。至于哪些工作可以体现我们的能力，可以参考以下几个问题。

从事哪些工作时，我们的业绩在公司团队中排名前5%？（无论出于什么原因，客观上成绩很出色）

是否有可能通过跳槽升职？（这是很有力的认可形式）

工作中有兴趣的部分刚好是擅长的部分，是否与之前经验也匹配？

如果不考虑经济问题，最喜欢做的三项工作是什么？其中是否就有手中在做的这项工作？（越是兴趣所在，越容易体现能力）

过去十年，最有成就感的工作是什么？是否就是现在从事的工作？

以上问题建议每隔几年就重新回答一次，这有利于我们找到方向。

找到优势可以参考的公式为【优势能力=（兴趣所在+丰富经验）X工作年限】。此公式有个隐喻，那就是即便不是兴趣所在，只要有丰富的经验，工作时间足够长，我们仍然能具备优势能力。

与此同时，只有根据性格选择职业，我们才能做的久，才能有加薪升职的机会。还是那句话，先了解兴趣之后才有好工作。

06.满足要求 VS 符合趋势

作为职场的主力军，中年人不但要满足自己还要顾及全家人的生活需求，找到符合趋势的行业和工作就尤其重要，毕竟谁也不希望工作到50岁，行业突然消失了。

除了生活方面的需求之外，中年跳槽还要考虑心理需求，诸如职位带来的荣誉感和工作中的成就感。前者意味着40岁再换工作就不要考虑主管或者经理职位，无论薪水多少；后者指的则是新工作中，如果短期（一年）看不到明显成果，跳槽要慎重。

中年人不像年轻人，我们不能再等几年成功，再等几年竞争优势就会完全消失，当下更新换代实在太快。

除此之外，中年跳槽，行业选择也要慎重。人到中年再选择夕阳行业，会给人一种“准备与行业同朽”的错觉。

之前有位咨询公司的同事，40岁接手家族的小印刷场，没几年就因为政策等原因关门了，再入职场的他完全失去了找工作的方向，朋友们想帮忙都难。回想当初，如果直接关门或者卖掉小印刷厂也许更可行。

找到趋势也有经典的方法，大概分为三步。

第一步，查找行业报告。想掌握趋势看书是不行的，更新比较慢，阅读感兴趣行业的权威报告是个不错的方法。此外《麦肯锡季刊》、《经济学人》都会不定期发表相关报告与文章，可信度较高。现在信息爆炸，我们应该考虑如何少看、接受精准信息，尤其是35岁之后应该更慎重。

第二步，了解行业论坛。“纸上得到终觉浅”，想真正了解行业的趋势可以参加每天的行业论坛。如果某行业连论坛都没有，那是否要继续在行业中深耕就得画个问号。

第三步，收集企业信息。行业中最优秀的公司不但薪水高，发展空间也更大。行业越是有前途，其中的好公司也就越多。此处的窍门是，到招聘网站按“行业分类”查找公司，找到相关职位之后用“薪水”从高到低排序。其中的优秀公司不但是了解行业趋势的窗口，也很可能是我们求职的目标，有必要多加关注。

07.人到中年，你还敢跳槽吗？

人到中年，跳槽有点儿像做礼服。由于要出席活动（生存需要），我们要为已经开始变形发胖的自己做套新礼服（找新工作），怎样做的合身（跳槽成功）也需要掌握方法。

首先你需要认识到，过去、现在和未来是延续的一个整体，眼前所实现的就是之前我们为自己选择的。不同在于，有一部分得看命 （概率），另一部分我们自己可以做主。

做礼服五步：找到合适的设计师、测量身体各部位尺寸、设计师出图样、选面料并进行调整、礼服设计完成 。

中年跳槽五步：自己成为自己最称职的设计师，确定好人生目标；思考自己要成为怎样的人，制定3年、5年的目标，客观评价自己，分析优劣势；结合近期与远期计划确定目标公司；确认自己的价值后，集中资源并发挥优势不断接近目标公司；关注进展、调整方向，最终入职目标公司。

从以上五步，我们不难看出跳槽的核心是：了解自己、了解目标公司，利用资源不断推进，跟作礼服确实有些像。

此外，如同写文章，要不要做个“标题党”是值得认真对待的问题。市场上充满了所谓的“面试技巧”分享，就像是写文章用标题党一样，有些朋友跳槽时非常注重后者，有过度包装的嫌疑，最后吃亏的还是自己。对中年人而言，“有实力”是基础，技巧是锦上添花。有名有实才有机会，只重技巧很难走远。

曾经的一位朋友老王，靠猎头推荐进某大厂做部门总监，因为之前经验不多，年纪大了学的又慢，没过试用期就被解聘。领导很奇怪，“面试时表现的挺好，工作怎么这么差劲？”

归根结底，实力与高薪相匹配。表面看来有些人凭借运气成功跳槽拿到高薪，其实德不配位，长期看，如果不能快速成长，他们的薪水会回落到低位。技巧是“术”，实力则是“道”，道术并重的我们终会成功。

人到中年后，我们会产生一种心理韧性，终于可以停止无谓的自我批评，开始用更有效的方式对待自己。中年人的优势之一也许是心智的相对成熟。

如果能做的好，中年于我们而言就不是危机而是变化。

（文章来源：leo张大志）